Adunay daghang mga matambok nga pagkaon, pagpakunhod sa mga karbohidrat sa labing gamay ug ... mawad-an sa gibug-aton. Dili katingad-an nga sa mga nanghilabot sa gitawag nga Keto-diet karon sa pagkahulog sa pagkapopular. Karon ra, ang mga doktor sa dietitian wala maghunahuna sa usa ka susamang diet unibersal ug girekomenda kini dili alang sa gibug-aton sa timbang, apan alang sa pagpang-ayo.
Gusto nga mahibal-an ang tibuuk nga kamatuoran bahin sa usa ka pagkaon sa ketogenic? Kini nga nutrisyon girekomenda sa tanan nga pag-antos sa epilepsy. Pinaagi sa kini nga paagi, ang sangputanan sa kini nga pagkaon mao gyud ang katingad-an - sa 60% sa mga epileptiko, ang sakit nahinabo ... apan mahibal-an kung unsa ang angay niini nga pagkaon.
Ang Kahulugan sa Keto-Diet
Gihikay ang among lawas aron makadawat kini nga panguna nga kusog alang sa trabaho gikan sa mga karbohidrat sa glucose. Apan kini hugaw nga gasolina, kung gihiusa kini, daghang mga libre nga radikal ang gibuhian nga nag-atake sa mga selyula, nagdaot kanila. Laing, Alternatibong Dalan sa Energy Generation of Fats, o hinoon ang-pagbalhin nga mga lawas sa ketone. Kini usa ka limpyo nga kapilian, ingon usa ka sangputanan diin ang dili kaayo libre nga mga radikal nga mga radikal, ug busa, ang mga selyula dili kaayo maanad. Ang mga Ketons nagsugod nga gigamit lamang sa kaso sa pagkunhod sa glucose sa dugo. Busa, aron masugdan ang ingon nga pagbinayloay sa enerhiya, ang kantidad sa mga karbohidrat sa pagdiyeta pagkunhod sa labing gamay, ug ang gidaghanon sa mga mapuslanon nga tambok mobangon sa labing taas.
Mga Tampok sa Diet
Atong isulti lang, komplikado kaayo ang pagkaon. Dugang pa, aron makab-ot ang resulta, kinahanglan nimo nga klaro nga sundon ang tanan nga mga kinahanglanon. Sa entablado sa pag-apil sa Keto-Diet, kinahanglan adunay mga 80% nga mapuslanon nga mga tambok, 10% nga protina ug 10% carbohydrates sa pagkaon.
- Mapuslanon nga mga Fats: Mga Nuts, Mga Binhi, Olive Olive ug Avocado Oil, Creonut Fat, Avocados, Avocados, Avocados, Avocados, Avocados, Avocados, Avocados, Avocados, Avocados, Avocados)
- Karbohydrates: Mga gulay ug dahon nga mga utanon, mga pepino, zucchini, mga berry nga nagtubo sa mga bushes: mga raspberry, blacerry, gooseberries, curranters sa gamay nga kantidad.
- Mga Squirrels: Mga Nuts, Mga Binhi, Isda.
Sama sa imong nakita, ang usa ka hugpong sa mga produkto nga gitugotan alang sa paggamit dili kaayo lapad. Ug sa pagbalhin sa kini nga matang sa gahum, daghang mga kalisud ang nalangkit. Ang una nga semana nga naglingkod sa kini nga pagkaon nabalaka sa pagkagutom sa carbohydrate sa lawas. Ang temperatura mahimong molukso, ang usa ka pagbati sa mga chills o init mahimo nga makita. Niini nga panahon, kinahanglan nimo nga moinom og daghang tubig, bitamina ug ilalum sa kanunay nga pagdumala sa usa ka doktor aron makontrol ang panahon sa pagbalhin. Sa pag-agi, sa sinugdan, kinahanglan ka pa nga kanunay (3-5 beses sa usa ka adlaw) aron sukdon ang lebel sa Ketones ug Glucose sa dugo (alang niini adunay mga espesyal nga pagsulay sa pagsulay) aron ma-adjust ang pagkaon.
Kang kinsa angay ang heto-diet
Sama sa gisulat na namon, una sa tanan, kini nga pagkaon angay alang sa mga tawo nga adunay pipila nga mga sakit nga adunay mga selula sa nerbiyos nga nerbiyos), mga sakit sa diabetsa), mga sakit nga autoimmune. Alang sa kadaghanan, kini nga mga sakit nagsamok sa mga tawo nga nag-edad, busa siguruha nga isulti ang bahin sa pagkaon sa ketogenic sa imong inahan o lola. Ug ang ingon nga pagkaon mahimong girekomenda sa mga pasyente sa kanser. Bantog nga kamatuoran: Ang mga selula sa kanser mahimo ra nga mokaon sa glucose ug wala'y lain. Hapit hingpit nga dili apil ang mga karbohidrat gikan sa pagkaon, gitanom sila sa usa ka lisud nga pagkaon. Ang sangputanan klaro: ang tumor naglimbong, usa ka tawo ang nabawi.
Ang mga plus sa Keto-Diet
Pagkahuman sa pagkagutom sa carbohydrate nagpabilin, mahimo ka sa katapusan makakuha og daghang mga bonus. Sa usa ka pagkaon sa ketogenic, ang kinatibuk-ang pag-ayo sa emosyonal ug emosyonal nga kahimtang, usa ka dagat nga enerhiya ang makita, ang utok nagsugod sa pagtrabaho sa katulin sa kahayag, ang pagtaas sa kapasidad sa pag-uswag, ug pagtaas sa pagtaas sa atensyon. Ug sa tabang sa ingon nga pagkaon, dili nimo makawagtang ang usa ka pagsalig sa patolohiya sa matam-is nga pagkaon. Ang usa ka daghan nga mga tambok sa pagkaon nagtugot kanimo nga makab-ot ang usa ka pagbati sa saturation sa mubo nga panahon ug sa dugay nga panahon. Mao nga ang mga hunahuna sa pag-recruiting usa ka bun o tsokolate dili tingali moabut sa ulo sa usa ka tawo.
Unsa ka epektibo ang usa ka keto-diyeta
Mahimo ba nako mawad-an sa gibug-aton sa usa ka keto-diet? Ang tubag dili patas: Oo! Bisan kung gipadayon nimo ang sulud sa kaloriya nga gahum, ang gibug-aton hinay, apan kini mobiya gihapon. Ug kung giputol usab nimo ang sulud sa kaloriya, dayon sa ingon nga pagkaon mahimo ka mawad-an sa timbang nga epektibo kaayo. Apan usa pa nga pangutana mitungha: Ngano nga kinahanglan nimo kini? Adunay daghang mga paagi sa pagkawala sa timbang nga wala'y grabe nga pag-istruktura sa physiological. Oo, kini nahitabo nga wala'y usa kanila nga nagtrabaho, mga 20% sa pagkawala sa timbang ang mahimong mawad-an sa gibug-aton gamit ang naandan nga mga paagi. Ug dayon usa ka pagkaon sa ketogenic mahimong usa ka tinuud nga kaluwasan. Makatabang kini kung ang sobra nga gibug-aton nagpakita tungod sa kusog nga pagsalig sa mga tam-is. Sa bisan unsang kahimtang, pagpili sa ingon nga pagkaon, kinahanglan nimo nga masabtan: ang ingon nga pagkaon hangtod sa kahangturan. Usa ka Pagbalik sa naandan, bisan ang pangatarungan nga pagkaon puno sa timbang nga nakuha.
Mahinungdanon nga Pagdugang
Ang pagkaon sa ketogenic usa ka labi ka sukod sa mga pagdiyeta sa pag-ayo. Kini adunay daghang mga pitfalls, mao nga takus nga maglingkod kini alang lamang sa mga medikal nga mga hinungdan ug hugot nga sa pagdumala sa usa ka doktor. Dili nimo mahimo, nga nabasa ang bahin sa katingalahang mga bonus sa kini nga pagkaon sa Internet, sulayi nga maamgohan kini nga matang sa nutrisyon. Bisan sa hingpit nga kahimsog, mahimo nimong madaot ang maayo kaayo nga kahimsog.